Mantenha Um Diário Alimentar Para Emagrecer

Diarreia E "dor De Barriga" São capazes de Ser Sinais De Doença Complicado


Alimentação saudável X Dietas

Por essa ninguém esperava: azeite socorro a emagrecer a barriga! Sim, se você avaliar esse alimento só pelo lado das calorias - 9 em cada grama. É bastante, como em todas as outras gorduras. No entanto estudos científicos recentes garantem que o óleo extraído da azeitona tem uma quantidade fantástico de gordura legal, além de antioxidantes poderosos.


Começa aqui a conexão entre o azeite de oliva e a tua cintura - mais fina, é claro! As dietas ricas em gorduras monoinsaturadas (como as presentes no azeite de oliva), comparadas com dietas ricas em carboidrato ou em gordura saturada, modificam a distribuição de gordura corporal, favorecendo o pequeno acúmulo na região do abdome. Como isto acontece: o azeite tem o poder de reduzir a velocidade de digestão dos alimentos e, consequentemente, baixa o índice glicêmico da refeição. Mesmo que você devore um prato de macarrão, o pico de açúcar passa a ser pequeno. Quer dizer, esse óleo do bem reduz a concentração de glicose no sangue e a elaboração de insulina - aquele hormônio que, em excedente, colabora pros estoques de gordura bem ali, no abdômen.


Quando consumido com freqüência, o azeite oferece mais proveitos: mantém em equilíbrio outros hormônios, como a adponectina, capazes de retrair a barriga. Produzido pelas células de gordura em níveis adequados (nem sequer abaixo nem sequer acima do primordial), a adponectina corta o traço de resistência à insulina - distúrbio que aumenta a tendência de o corpo acumular gordura visceral e abdominal.


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Ou de desenvolver dificuldades mais graves, como diabete”, explica o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo. Tem mais: “O azeite, como toda gordura, estimula os hormônios da saciedade”, acrescenta o consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo. Ou melhor que, em uma refeição em que este óleo está presente, você tende a comer menos.


Um estudo, desta vez publicado no British Journal of Nutrition, apontou a quantidade maravilhoso pra você obter os privilégios do azeite: duas colheres de sopa (ou duas e meia colheres de sobremesa ou cinco colheres de chá) por dia. É importante combiná-lo a uma dieta equilibrada”, avisa a nutricionista Patrícia Bertolucci, da Clínica do Movimento, em São Paulo.


E, se o intuito é perder calorias, as calorias (por volta de 70 numa colher de sopa) necessitam ser computadas no cardápio. Você só tem a receber com essas transformações: o azeite fornece mais sabor, aroma e textura aos alimentos. Se o azeite de oliva é bom, o extravirgem é ainda melhor.


Com uma concentração superior de vitamina E e de polifenóis (mais de quarenta diversos tipos), confronto bravamente os radicais livres. Ademais, a ação antiinflamatória desse líquido dourado elimina os níveis e a oxidação do colesterol insatisfatório, o LDL, protegendo o coração. Abundantes estudos mostraram outros poderes: duelo diabete e osteoporose.


Você prefere não ponderar em doenças? Ok, os antioxidantes do azeite mantêm as células e a pele mais jovem. Para descomplicar a perda de calorias, o azeite deve fazer fração de um cardápio com 1200 calorias tal como, criado pela nutricionista Patrícia Bertolucci. Após uma semana, repita o menu para enxugar quatro quilos (ou mais!) em quinze dias.



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